¡Deliciosas Recetas Sin Lactosa para Intolerantes Hechas en Freidora de Aire!

Recetas de platos sin lactosa y ⁣aptos para ⁤intolerantes hechas en freidora de aire

¿Tienes intolerancia a la lactosa y estás buscando recetas deliciosas y saludables para preparar en tu freidora de aire? ¡No busques más! Las freidoras de aire son una excelente opción para las personas que siguen una dieta sin lactosa. Estas freidoras utilizan aire caliente en lugar de aceite para cocinar los alimentos, lo que reduce significativamente la cantidad de grasa y calorías en las recetas. ¡Aquí te presentamos algunas recetas sin lactosa para freidoras de aire!

1. Pollo crujiente sin⁣ gluten

Ingredientes:

• 4 filetes ⁣de ⁣pechuga de pollo​ sin piel
• 1 taza⁤ de harina sin gluten
• 2 cucharaditas de paprika
• 1 cucharadita ‍de sal
• 1 cucharadita ‌de ajo en polvo

Modo de​ preparación:

1. En un recipiente,‌ mezcla la harina sin gluten, la paprika, la ⁣sal y el ajo ​en ⁢polvo.
2. Pasa los filetes de pollo por​ la mezcla ⁢para empanizarlos.
3. Coloca ⁢los filetes en la⁤ freidora de aire precalentada y cocínalos a 200°C durante⁤ 15 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo.

2. Papas fritas sin lactosa

Ingredientes:

• 2 papas medianas
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y hierbas al gusto

Modo de preparación:

1. Corta las papas en rodajas finas.
2. Rocía las papas con aceite de oliva y sazónalas con sal y hierbas al gusto.
3. Coloca las papas en la freidora de aire precalentada y cocínalas a 200°C durante 15 minutos, volteándolas a la mitad del tiempo.

3. Verduras asadas

Ingredientes:

• 2 zanahorias
• 2 calabacines
• 2 pimientos
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y hierbas al gusto

Modo de preparación:

1. Corta las verduras en trozos pequeños.
2. Rocía las verduras con aceite de oliva y sazónalas con sal y hierbas al gusto.
3. Coloca las verduras en la freidora de aire precalentada y cocínalas a 200°C durante 15 minutos, volteándolas a la mitad del tiempo.

4. Camarones empanizados

Ingredientes:

• 1 taza de camarones sin lactosa
• 1 huevo batido sin lactosa
• 1 taza de pan rallado sin lactosa
• Especias al gusto

Modo de preparación:

1. Mezcla el pan rallado con especias al gusto.
2. Sumerge los camarones en el huevo batido.
3. Cubre los camarones con la mezcla de pan rallado.
4. Coloca los camarones en la freidora de aire precalentada y cocínalos a 200°C durante 15 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo.

5. Tacos de pescado

Ingredientes:

• 4 filetes de pescado sin lactosa
• 1 taza de harina sin lactosa
• Especias al gusto
• 4 tortillas sin lactosa
• Aderezo al gusto

Modo de
Do you have an intolerance to lactose but are dying to enjoy some delicious fried food? You are in luck! With the introduction of air fryers to the market, those with lactose intolerance can now enjoy some fried comfort food without the worry of having their lactose intolerance flare up. Here are some delicious lactose-free recipes that you can make right in your airfryer.

Enjoy a healthy version of a classic fried snack. Sweet potato fries are a great snack and they can be easily made in the air fryer. Slice a large sweet potato into even fries, coat with olive oil, and season with salt and other seasonings of your choice. Place the sweet potato fries into the air fryer and cook until they are golden and crispy.

Or, if you are feeling adventurous, how about some fried cauliflower? Cut a head of cauliflower into florets. Toss the florets in a mixture of 1/2 cup of apple cider vinegar, 1/4 cup of oil, and seasonings of your choice. Put them in the air fryer and cook until the cauliflower florets are crispy and golden.

And last but not least, enjoy a plant-based version of « chicken » nuggets. Mix 1/2 cup of vegan mayonnaise and 1/4 cup of almond or soy milk in a bowl. In a separate bowl, mix 1/2 cup of all-purpose flour, 1/2 teaspoon of garlic powder, 1/2 teaspoon of onion powder, 1/2 teaspoon of paprika, and 1/4 teaspoon of salt. Dip the vegan chicken nuggets into the milk and mayonnaise mixture, then into the flour coating. Put the nuggets in the air fryer and cook until crispy.

These recipes are all easy-to-make and delicious, plus they are completely lactose-free. So if you’re lactose intolerant and still crave fried food, try these air fryer recipes and enjoy some delicious and guilt-free comfort food.